Синоптики прогнозируют в Ульяновской области повышение температуры до +37 градусов. Для многих такая погода – настоящее испытание. 73online выяснил у врачей, как спастись от аномальной жары и не схватить тепловой удар.
Врачи предупреждают, что в такую жару нужно быть начеку независимо от того, где вы находитесь — на прогулке, дома или в офисе. Чаще всего жертвами аномально жаркой погоды становятся люди с хроническими заболеваниями, избыточной массой тела, пожилые и дети.
Общие рекомендации
Советы от ульяновского Роспотребнадзора:
- Ограничить пребывание на улице, особенно в самые жаркие часы — с 11.00 до 17.00.
- Максимально закрывать кожу от солнечных лучей и пользоваться солнцезащитными средствами с SPF-фильтрами не ниже 15.
- Временно снизить физические нагрузки, перенести занятия спортом на раннее утро или поздний вечер.
- Выбирать светлую одежду из лёгких натуральных тканей, обязательно использовать головной убор.
- Пить больше жидкости и отдавать предпочтение «лёгкой» пище. Медики рекомендуют пить по потребностям организма и отдать предпочтение негазированной воде или некрепкому чаю без сахара комнатной температуры.
- Желательно не пить алкоголь — он вызывают обезвоживание организма.
- Прининать прохладный душ, ополаскивать руки и лицо водой.
- Включать вентилятор или кондиционер, зашторивать окна, чтобы комнаты не нагревались и дольше сохраняли прохладу.
Безопасность детей
Член Союза педиатров России Дмитрий Малых рассказал, что в такую погоду значительно повышается риск получить тепловой удар, который может привести к поражению внутренних органов:
— Типичные признаки теплового удара — головокружение, слабость, плохая координация движений, головная боль, снижение зрения, боли в мышцах, рвота и тошнота. Если вы заметили их, важно одновременно выполнить два действия: обратиться в скорую помощь или, как минимум, получить очную или дистанционную консультацию врача. Пока вы не получили чётких инструкций от медиков — нужно охладить пострадавшего человека с помощью прохладного душа.
Важное напоминание для родителей — нельзя оставлять детей в салоне закрытого автомобиля.
Особое внимание к людям пожилого возраста
И.о. главного врача областного Центра медицинской профилактики и формирования здорового образа, главный врач поликлиники №4 Валентина Караулова рассказала, что в такую погоду часто обостряются заболевания сердечнососудистой и лёгочной систем:
— В этом время ни в коем случае нельзя прекращать приём таблеток и лекарств, назначенных врачом. Не стоит самостоятельно снижать дозу. Даже, если вам кажется, что давление в норме, на следующий день состояние может серьезно ухудшиться, — предостерегла врач.
Кроме того, стоит быть внимательнее к окружающим людям на улице и в общественном транспорте. Если вы заметили, что кому-то стало плохо, но человек в сознании, стоит его отвести в прохладное место или хотя бы в тень. Человеку, который потерял сознание, нужно незамедлительно вызвать скорую помощь.
Фото: ru.freepik.com
