30 октября в России профессиональный праздник отмечают инструкторы фитнес-клубов, детские наставники, тренеры команд и все те, кто помогает добиваться спортивных результатов. Сегодня специально для читателей 73online.ru ульяновские красавицы — тренеры по фитнесу и пилатесу — поделились согревающими в это промозглое утро фотографиями, на которых запечатлен результат упорных тренировок и здорового образа жизни. Смотрим, наслаждаемся, завидуем!
Мария Эдварс, стаж — 8 лет, персональный тренер в клубе FiguraGum
Участница и призёр чемпионатов Ульяновской области и России по бодибилдингу.
— Для меня как для профессионала важно совместить грамотный подход в работе с клиентом с комфортной атмосферой взаимодействия тренера и подопечного. И получать удовольствие от результатов тех, кто со мной работает.
Самое эффективное упражнение такое, которое подходит тренирующемуся и отвечает основным задачам тренинга на данном этапе работы. Идеальных упражнений не существует. Но моё любимое называется дисциплиной!
Инна Охотникова, стаж — 7 лет, тренер одного из клубов сети Ultra
Ведет персональные тренировки и групповые программы (силовой и функциональный тренинг, степ-аэробика, МФР, стретчинг, танцевальные направления).
— Работа с людьми непростая, но одновременно интересная. У меня неплохо получается найти подход к любому человеку. Нравится дарить людям заряд энергии и бодрости. Быть мотиватором и наставником для своих подопечных, делать их здоровыми и красивыми, раскрывать и развивать их физические способности.
Часть тела, которую хочет «прокачать» практически каждая девушка — ягодицы. Есть масса упражнений для того, чтобы они были круглыми и объемными. Самое важное: не стоит забывать о регулярности, технике выполнения и правильном питании. Волшебной таблетки нет — придется запастись силой воли и попотеть! Но я рекомендую работать на все тело, чтобы иметь пропорционально красивые формы и поддерживать здоровье и качество жизни.
Валентина Камкина, стаж — 14 лет, работает в студии йоги Inside
В спорте и танцах с пяти лет. Семь лет назад занялась пилатесом, йогой, адаптивной физкультурой, реабилитационным фитнесом.
— В работе главное, чтобы люди получали удовольствие от любого движения — это жизнь. Оно дарит телу свободу от боли, молодость и упругость, а это поднимает настроение — у депрессии и апатии нет шансов. Когда кровь бежит и кислород наполняет организм, нет застоев, отёков и ощущения слабости. Мыслишь свободнее и смелее. Меня радуют результаты моих подопечных, их горящие глаза и благодарность за желание двигаться, осваивать что-то новое.
Любимые упражнения — многофункциональные, когда работает все тело, есть вытяжение, сила, контроль, баланс. Самое приятное в таком тренинге: прорабатывается всё одним упражнением, и потом ощущаешь гибкость, легкость. Это и мозг перезагружает. Люблю использовать музыкальные инструменты для расслабления в конце: чаши, Koshi, глюкофон.
Полина Макарова, стаж — 8 лет, тренер одного из клубов сети Ultra
Проводит персональные силовые тренировки. Участница и призёр региональных, российских и международных соревнований по бодибилдингу.
— Главное в моей работе — донести идею веры в себя и свои возможности. Изменение стиля и качества жизни, улучшение состояния здоровья и внешнего вида доступно каждому. Моя задача — передать подопечным инструменты для достижения этих целей, научить применять на практике и своим примером показывать, как создавать лучшую версию себя.
Я люблю все, что связано с проработкой мышц спины и плеч. Мой личный топ: подтягивания, тяга гантели к поясу, жим гантелей из положения сидя. Ровная осанка не менее важна, чем развитые ягодичные, а оформленные спина и плечи делают талию визуально уже и приближают силуэт к «золотому стандарту» песочных часов.
Динара Вергазова, стаж — 3 года, тренер в клубе Cube
Проводит персональные и групповые тренировки (силовые, кардио и стретчинг).
— Самое важное в моей работе — пробуждать в людях желание меняться и помогать им достигать этого. Моя цель — показать, что занятия спортом приносят в жизнь всё самое лучшее.
Некоторые мои любимые и эффективные упражнения: болгарские выпады направлены на заднюю поверхность бедра и ягодичные мышцы. Быстрый рост ягодиц обеспечен, главное — выполнять упражнение правильно и плавно; подтягивания — базовое упражнение на мышцы спины. Убирает боли в спине, исправляет осанку и способствует росту мышц).
Юлия Бачманова, стаж — 4 года, тренер одного из клубов сети Ultra
Работает в тренажёрном зале и ведёт групповые направления.
— Важно развивать коммуникативные навыки. Я общаюсь с разными людьми, поэтому углубляюсь в психологию, чтобы легко понимать их и находить с ними общий язык.
Топ-3 лучших упражнений: ягодичный мост отлично прорабатывает ягодичные мышцы, бицепс бедра; отжимания влияют на мышцы плеч и спины; скручивания на пресс — мышцы живота всегда должны быть в тонусе, так как это основа корпуса. Благодаря этим упражнениям можно проработать всё тело не только в зале, но и в домашних условиях.
Юлиана Родина, стаж — 5 лет, тренер одного из клубов сети Ultra
Ведёт групповые программы на сайклах. Участница и призёр региональных и всероссийских турниров по бодибилдингу.
— Я считаю, хороший тренер — это наставник, мастер, учитель, гуру, сенсей и немножечко рок-звезда!
Люблю сайкл-тренировки и все, что с ними связано.
Коллегам желаю каждый день стремиться быть профессионалами своего дела. А тем, кто приходит к осознанию важности активного образа жизни и сохранению здоровья, желаю отбросить лень и инерцию. Главное, не бояться начать. С маленького шага к стройному телу начинаются и более глобальные перемены.
Фото предоставлены девушками
