Контрастный душ, это одно из полезных процедур, что вполне доступная для каждого человека. Правильное применение такого обливания даст возможность не только укрепить здоровье, но и отлично влияет на состояние кровеносных сосудов, а также кожного покрова. Процедура, кроме влияния на иммунитет также отлично возобновляет эластичность кожи и будет очень полезна при быстрой потере веса.
Конечно, поскольку контрастный душ - это чередование воды контрастных температур, это несет некий стресс для нашего организма. Таким образов неправильно проведения процедуры может негативно сказаться на самочувствии.
Конечно, как и любая процедура, она имеет свои предостережения. Контрастный душ противопоказан при скачках давления, при проблемах сосудов и сердца, а также женщинам не желательно проводить процедуру в период ПМС. Такое обливание также категорически запрещено при повышенной температуре тела, соответственно возобновить процедуру следует после полного выздоровления.
Правила контрастного душа:
Для уменьшения стресса всегда следует начинать процедуру только с теплой воды. Температура должна быть комфортной для организма и после того, как организм привыкнет, необходимо температуру постепенно увеличивать. Граничная температура должна быть выше, нежели первоначальная, но несильно. Под струей такой температуры нужно пробыть несколько минут.
Температуру воды необходимо изменять резко. Если контрастный душ вы принимаете впервые, то высокие температуры следует изменить на комнатные. Конечно, с каждой новой процедурой температура холодной воды для контраста должна постепенно понижаться. Пребывать под холодной водой также необходимо несколько минут, при первом применений можно себя пощадить. Конечно, с каждым разом длительность пребывания под водой должна увеличиваться.
Количество смен температуры должно быть от 3 до 5 раз. После процедуры части тела необходимо протереть жестким полотенцем, пока не появится розовый оттенок, что позволяет согреться и улучшит кровообращение.
Главными требованиями при контрастном душе являются постоянство и постепенность. Очень важно, чтобы организм постепенно привыкал к проведению такой процедуры, кроме того, силу контраста между температурными режимами также следует вводить постепенно. Конечно, как и любой процедуре, только при постоянстве выполнении можно достичь поставленных результатов.
