В регионе объявлен «желтый» уровень погодной опасности.
В пятницу, субботу и воскресенье местами по области и в Ульяновске ожидается жара +30...+32 °C.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам легче перенести жару:
- Ограничьте пребывание на улице. По возможности оставайтесь в тени или в помещении с кондиционером. Особенно важно избегать длительного нахождения на солнце в самые жаркие часы — с 11:00 до 16:00.
- Носите лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей. Она позволит вашей коже «дышать» и поможет избежать перегрева. Не забывайте про головные уборы и солнцезащитные очки.
- Поддерживайте оптимальный уровень гидратации. В жару организм теряет много жидкости, поэтому важно пить достаточное количество воды. Избегайте алкоголя и напитков с кофеином, так как они могут способствовать обезвоживанию.
- Примите прохладный душ или ванну. Это поможет снизить температуру тела и освежиться. Также можно использовать влажные полотенца или салфетки для охлаждения кожи.
- Следите за питанием. Отдавайте предпочтение лёгкой пище, богатой витаминами и минералами. Избегайте тяжёлых и жирных блюд, которые могут усилить ощущение жара.
- Используйте вентиляторы или кондиционеры. Они помогут создать более комфортные условия в помещении. Однако не забывайте проветривать комнаты в прохладное время суток.
- Будьте внимательны к своему состоянию. В жару могут обостряться хронические заболевания или возникать проблемы с сердцем и сосудами. При появлении недомогания, головокружения или других тревожных симптомов обратитесь за медицинской помощью.
- Обеспечьте комфорт домашним животным. Убедитесь, что у них есть доступ к свежей воде и тенистому месту для отдыха.
- Планируйте активные мероприятия на утро или вечер. В это время суток температура обычно ниже, что делает занятия спортом или прогулки более комфортными.
Фото: 73online.ru
Ольга Шестаковская
