В Ульяновской области установилась аномально жаркая погода. Температура воздуха бьет рекорды. Специалисты Роспотребнадзора рассказали о мерах профилактики, чтобы избежать обострения хронических заболеваний и перегрева в жару.
Синоптики предупреждают: с 4 по 6 августа днем воздух прогреется до 30-35 градусов выше нуля. В регионе объявлен «желтый» уровень опасности. Аномальная жара может негативно отражаться на состоянии здоровья ульяновцев и в первую очередь пожилых и детей.
Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют соблюдать простые, но эффективные профилактические меры от перегрева. Прежде всего, необходимо меньше выходить на улицу и до минимума снизить физические нагрузки. В помещении нужно приоткрыть форточки, окна, дополнительно включить вентиляторы или кондиционеры. На улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки со свободным воротом. Обязательно надевать летнюю шляпу, панаму, платок на голову, пользоваться солнцезащитными очками, зонтиками.
В жару необходимо отказаться от жирной пищи, мясо заменить рыбой или морепродуктами. Приёмы пищи желательно перенести на утро и вечер, пить больше чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Исключить употребление газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетиков и алкоголя. Кушать больше фруктов и овощей. В течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой. Поездки на личном и общественном транспорте лучше ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
фото: freepik.com
