Советами о том, что нужно сделать, чтобы в конце августа не вздыхать: «Вот лето пролетело, а я ничего снова не успел»?, психолог Юлия Шулепова поделилась в своих социальных сетях.
Юлия подготовила пошаговую инструкцию:
- составить конкретный план на летний период: что вы хотели бы увидеть, куда съездить, что почитать, послушать, посмотреть, с кем встретиться, что нового попробовать, возможно чему-то научиться;
- отлично, если у вас будет сформирован отдельный список «Здорово, если бы..» — его можно планировать смелее;
- попробовать что-то новое. Новизна — это «топливо» для дофаминовой системы: она очень радуется. Новые впечатления делают нашу психику более гибкой и адаптивной;
- придумать свои личные летние ритуалы. Ритуалы — это такой «каркас» нашей психики. Они помогают нам «остановиться, замедлиться», осознать ценность текущего момента;
- конечно же, проводить много времени на свежем воздухе. То, что приносит удовольствие именно вам: завтраки на летних террасах, дачных верандах, пикники в парках, неспешные прогулки после работы, ленивое чтение на балконе и пр. Сюда же любой вид активного отдыха. Спорт летом по возможности лучше не забрасывать;
- вспомнить, что вы любили делать летом в детстве, и попробовать интегрировать детские традиции в свою взрослую жизнь.
- фиксировать маленькие радости и удовольствия: через фотографии, видео, вести дневник и/или канал. Не обязательно выкладывать в соцсети — можно делать это исключительно для себя. Чем больше останется у нас воспоминаний, тем более счастливыми мы себя будем чувствовать к сентябрю.
- не стремиться к грандиозным планам изо всех сил, чтобы не разочароваться (и не истощиться на пути к ним), если они не сбудутся.
