Психолог Юлия Шулепова поделилась своими рекомендациями, как справиться со стрессом после трагедии в «Крокус сити холле», тем, кого напрямую трагедия в Подмосковье не коснулась.
- Пожалуйста, не смотрите и не читайте новости каждую секунду;
- По возможности, не смотрите фото/видео с места трагедии, ограничьтесь текстовыми информсообщениями;
- Хотите плакать, поплачьте;
- Дайте стрессу выйти через физику: помыть полы, посуду, погладить белье и тд;
- Не отказывайтесь от обычных запланированных дел (они дадут ощущение устойчивости);
- Следите за тем, чтобы вы ели и пили (я не про алкоголь);
- Поделитесь своими чувствами с кем-то близким, обнимайтесь, со своими животными в том числе;
- пожалуйста, не замирайте: прогулка с детьми, собакой, в одиночестве — не важно
- Следите за дыханием. Рабочая дыхательная техника «квадратное дыхание»: вдох (4 сек) — задержка дыхания (4 сек) — выдох (4 сек) — задержка дыхания. И так по «кругу».
Напомним, что вчера в здании «Крокус Сити холла» в Москве перед концертом группы «Пикник» мужчины в камуфляже открыли стрельбу из автоматов, а затем устроили пожар. Предварительно установлено, что погибших в результате теракта более 60 человек.
Фото: ru.freepik.com
