Многие девушки для того, чтобы накачать «бразильскую попу», поднимают штангу. Врач предостерегает их от травм.
– Действительно, накачанные ягодичные мышцы — мечта многих девушек и страшный сон травматологов. Одно из самых популярных упражнений для создания заветных форм — приседания со штангой. Эффект обязательно будет: чем больше приседаешь со штангой, чем она тяжелее, тем вероятнее сорвать поясницу и травмировать коленные суставы. Вероятность стать обладательницей самой крутой попы сочетается с вероятностью артроза крупных суставов. Чудес не бывает — вы не станете Аполлоном за месяц, если максимально увеличите нагрузку. Самое важное — делать все постепенно, особенно если только начинаете заниматься фитнесом. Не ориентируйтесь на спортсменов, которые ходят в зал много лет. Лучше проконсультируйтесь с тренером, какие виды нагрузок вам будут полезны, - объясняет Павел Асташкин.
Полное интервью травматолога можно почитать по ссылке.
Фото: ru.freepik.com
