Сейчас в Ульяновске установилась жаркая погода: температура держится выше 30 градусов. Чтобы чувствовать себя хорошо, сохранять активность и бодрость духа не достаточно находиться в тени и носить легкую одежду. Важно скорректировать свое питание.

Рекомендации по летнему рациону от врачей-диетологов опубликовал ресурс стопкоронавирус.рф.

Самое первое правило — старайтесь ограничивать употребление продуктов с высоким содержанием жира и сахара. Лучше заменить их фруктами и ягодами. Иногда можно позволить себе пломбир.

Добавьте в рацион больше растительной пищи, в ней меньше калорий.

Каждый день в меню должен быть предусмотрен животный белок: нежирное мясо (курица, индейка, говядина), отварное или приготовленное на пару, яйца и молочные продукты.

Настоящей палочкой-выручалочкой в такую жару могут стать холодные супы — питательное и низкокалорийное блюдо.

Обычно рекомендуется ужинать за 2–3 часа до сна. Но если днём нет аппетита, питайтесь полноценно утром и вечером. Летом такое исключение не критично.

Не забывайте про питьевой режим. Пейте больше жидкости, лучше минеральную воду без газа.

По материалам "Ульяновск сегодня"

Елена Скворцова