Летом у родителей часто включается режим «доброго волшебника»: каникулы же, пусть ребенок порадуется. В итоге рацион превращается в бесконечный конвейер из бургеров и мороженого, сон смещается на полночь, а плановые медицинские чекапы откладываются на «конец августа». Чем опасен такой подход, как найти баланс в питании и сне, а также почему именно сейчас нужно идти в прививочный кабинет, ульяновским родителям рассказали ведущие эксперты.
Лето — идеальное время для вакцинации
Бытует миф, что прививки нужно делать только осенью или зимой, а летом организму необходимо «дать отдохнуть». Однако врачи считают совершенно иначе и называют теплое время года лучшим сезоном для создания надежного иммунного щита. Педиатр, аллерголог-иммунолог, вакцинолог и семейный врач, главврач клиники «Ваш Врач» Альфия Мингалимова подробно объяснила, почему летние месяцы идеально подходят для визита в прививочный кабинет.
— Наступило время летних каникул, простуды и эпидемии гриппа позади, а это значит, что есть «светлый» промежуток для вакцинации, — отмечает Мингалимова. — Ведь многие откладывают прививки как раз из-за того, что ребенок часто болеет».
По словам эксперта, летний период открывает уникальные возможности для безопасной иммунизации и минимизирует сопутствующие риски:
- Минимум вирусов. Наплыв заболевших в клиниках падает. Риск поймать инфекцию в очереди перед прививочным кабинетом практически равен нулю.
- Комфортный режим. Мамы отдыхают от бесконечных детских «соплей». Школьники находятся на каникулах, а дошкольникам проще устроить выходной от сада для ограничения контактов. Главврач советует выбирать для вакцинации дни перед выходными, чтобы ребенок провел первые сутки дома.
- Подготовка к осени. Многие совершают ошибку, откладывая предшкольные прививки на конец августа. Чтобы иммунитет окреп к моменту встречи с коллективом, вакцинацию оптимально начинать в июне или июле.
- Вакцинация в жару +30 °C. Существует миф, что летом прививаться опасно, но специалисты полностью опровергают этот стереотип.
— Чтобы прививка начала «работать» и появились первые антитела-защитники, для большинства вакцин нужно время от двух недель, — предупреждает главврач клиники «Ваш Врач». — Поэтому планируйте свой график вакцинации заранее до посещения детских садов и поездок.
Альфия Мингалимова также отдельно разъяснила правила поведения в жаркие дни:
— Температурных ограничений для вакцинации нет — это касается и лета, и зимы. Главное — не перегревать ребенка и построить свой день после вакцинации без посещения пляжа и других мест, где можно занести инфекцию в место укола. Все эти мифы о том, что как-то нужно по-особенному себя вести после прививки, больше связаны с тем, что медработники хотят до минимума свести возможные нормальные реакции после прививки, — разъясняет Мингалимова.
Летнее затишье — лучший момент, чтобы сделать прививки, которые не входят в обязательный базовый перечень, но способны защитить семью от крайне опасных инфекций:
- Ветряная оспа. Защищает от тяжелого течения болезни и осложнений, курс состоит из 2 доз.
- Менингококковая инфекция. Защита от смертельно опасного поражения оболочек мозга. Существуют 1- и 2-компонентные вакцины.
- Гепатит А. Инфекция «грязных рук», крайне актуальная в сезон отпусков, путешествий и фруктов (вводится двукратно).
- Вирус папилломы человека (ВПЧ). Важнейшая профилактика онкологических заболеваний, в зависимости от возраста вакцина делается 2 или 3 раза.
- Ротавирусная инфекция. Защита младенцев от тяжелых кишечных расстройств, курс включает 3 дозы.
- Клещевой энцефалит. Жизненно важная защита в разгар дачного и лесного сезона. В первый год вакцина вводится 2 раза, ревакцинация проводится через год, а поддерживающие дозы — раз в три года.
Также существуют специальные вакцины для определенных групп населения — например, от шигеллеза (дизентерии), бешенства и других патогенов.
Рацион без фастфуда и «витаминного взрыва»
О том, как не сорвать ребенку пищевое поведение за три месяца каникул, рассказывает главный технолог проекта «Центр здорового питания» Наталья Пасухина.
— Летом соблазн перевести ребенка на фастфуд и сладости огромен, — отмечает она. — Но если три месяца кормить его только пиццей и наггетсами, то в лагере или в сентябре за партой начнется настоящая драма. Организм привыкнет к глутамату и сахару, и нормальная полезная еда покажется пресной. Мы в пришкольных лагерях, где организуем питание, ежедневно видим эту борьбу вкусов.
По словам технолога, полностью запрещать вкусняшки на каникулах не нужно, но важно соблюдать жесткую последовательность.
— У ребенка должно быть чёткое понимание: сначала база, потом бонусы, — подчеркивает Наталья Пасухина. — Сначала полноценный обед — суп, гарнир, мясо или рыба, овощи, — и только на сытый желудок можно получить то самое мороженое. Отдельная боль — сладкая газировка. Она не утоляет жажду в жару, а только бьет по поджелудочной. Замените её на обычную воду, домашние лимонады или компоты.
Особую осторожность родителям стоит проявлять и с полезными, на первый взгляд, сезонными продуктами. Обилие свежих ягод и фруктов при неправильном подходе может легко спровоцировать аллергию или срыв работы ЖКТ.
— Здесь главное — умеренность и гигиена, — предупреждает главный технолог проекта «Центр здорового питания». — Вводите ягоды в рацион постепенно, небольшими порциями и строго на десерт после основного приема пищи, чтобы избыток кислот не навредил голодному желудку. И обязательно тщательно мойте все плоды: летние кишечные инфекции могут напрочь испортить каникулы и сбить график плановых прививок.
С этим согласен и ульяновский педиатр Дмитрий Малых, который рекомендует ограничивать суточное потребление фруктов и ягод у детей: 100–150 г для 1–3 лет, 150–250 г для 4–7 лет и 250–400 г для школьников.
Сон на каникулах: как не сломать биологические часы
Помимо питания, летом часто страдает и режим сна. Насколько критичны поздние засыпания и как они влияют на защитные силы организма, объясняет ульяновский врач-педиатр Дмитрий Малых.
По словам педиатра, более поздний отход ко сну сам по себе безвреден. Однако хронический недосып бьет по иммунитету, ухудшает концентрацию внимания, настроение и замедляет восстановление после физических нагрузок. Для защитных сил организма важна общая продолжительность и регулярность сна. Умеренное пребывание на свежем воздухе стимулирует синтез витамина D и укрепляет организм, но избыточная инсоляция и перегрев — это стресс для иммунной системы.
— Строгого универсального летнего режима не существует, ведь каникулы нужны для отдыха, — отмечает Малых. — Поэтому допустимо смещение графика на 1–2 часа относительно учебного года. Однако полностью отказываться от режима не стоит. Оптимально сохранять стабильное время подъема и отхода ко сну с колебаниями не более 1–1,5 часа. Особенно важно избегать ситуации, когда ребенок в каникулы ложится в полночь, а потом за несколько дней до школы пытается резко вернуться к ранним подъемам. Такая перестройка дается организму тяжело.
Родителям стоит контролировать общую продолжительность сна, ежедневную физическую активность, пребывание на свежем воздухе и ограничивать гаджеты, особенно в вечернее время.
Наш канал в Макс, срочно подпишись!
