Фермер, блогер, экс-чиновник Александр Чепухин в свои 50 лет выглядит прекрасно! На днях он поделился в своих социальных сетях, что смогу похудеть на 15 кг с июля.
Чепухин говорит, что для того, чтобы держать форму — никаких голоданий не нужно:
— Можно съесть даже крокодила, но без сахара. А если серьезно, то исключаем переедание, выбрасываем из рациона сахар и мучное, занимаемся 30 минут утром и 30 минут вечером на коврике или тренажерах.
Фермер считает, что есть можно и в три ночи без проблем, даже говяжьи ноги. «Весил в июле 84 кг, сейчас — 69. Летаю».
Со своими подписчиками он поделился своим примерным рационом: гречка с маслом и два яйца, тыквенные семечки, горох, свекла, две котлеты, ананас, крем-суп с креветками, мидии, говяжья нога.
К тому же, Чепухин постоянно рассказывает о занятиях в спортивном зале. Даже во время отдыха на райском острове Бали, Александр Викторович не забывал о физической активности.
