До начала учебы остается меньше месяца. Родительские чаты уже разрываются от списков канцелярии, споров про блузки и фасоны брюк. Но за всей этой суетой мы часто забываем о главном — о здоровье и настроении самого ребенка. Врачи и психологи в один голос говорят: покупать тетрадки — дело десятое. В первую очередь нужно подготовить к сентябрю организм и нервную систему. Как защитить иммунитет ребенка, сберечь родительские нервы и безболезненно войти в учебный ритм — в материале 73online.ru.
Перестраиваем сон и репетируем утренние сборы
Возвращать ребенка в жесткие рамки после расслабленного лета нужно очень плавно. Главврач клиники «Ваш Врач», педиатр и аллерголог-иммунолог Альфия Мингалимова рекомендует начинать перестройку режима минимум за 20 дней до школы. Она советует родителям заранее прорепетировать утренние сборы всей семьей.
— Примерно понять сколько это занимает времени, чтобы потом не нервничать утром и не портить настроение себе и ребенку. Ведь очень важно с каким настроением ребенок пойдет в школу, — объясняет специалист.
Каждый день сдвигайте время отхода ко сну и подъема на 10–15 минут. Устройте игру в «школьное утро» — засеките, сколько времени уходит на зубы, завтрак и одевание. Это знание убережет вас от утренних криков и спешки, которые обычно портят настрой на весь оставшийся день.
Параллельно стоит обсудить с ребенком и школьное меню. Педиатр отмечает, что сейчас в младших классах детей кормят хорошо, но не все к этому привыкли. Стоит заранее решить, где ребенку комфортнее завтракать — дома или в столовой, и при необходимости спокойно обсудить этот вопрос с классным руководителем.
Как уберечь осанку и избежать конфузов
У многих родителей есть идея фикс — усадить своего ребенка на самую первую парту. Кажется, что так он будет лучше учиться. Но Альфия Мингалимова предупреждает, что гонка за первыми партами без учета телосложения ребенка часто портит осанку.
— Неудобное положение тела во время занятий не только ухудшает осанку, но и также негативно влияет на успеваемость ребенка, так как ребенок быстрее устает, — подчеркивает доктор.
Если мебель подобрана не по росту, ребенок просто перестанет воспринимать учителя из-за физического дискомфорта. Точно так же на учебу влияет и психологический прессинг из-за деликатных тем, например, туалетного вопроса. Педиатр призывает научить детей правильно отпрашиваться с уроков и объяснять, что лучше делать это на перемене.
— Но при этом не стоит долго терпеть, чтобы ситуация не вышла из-под контроля и не привела к конфузу. если у ребенка имеются особенности здоровья ( энурез, или просто ребенок очень стеснительный), то обязательно предупредите об этом учителя, — советует Альфия Мингалимова.
Врач также рекомендует обязательно научить школьника правилам личной гигиены и давать с собой безопасные бесспиртовые антисептики для рук.
Медицинский чек-ап и защита аллергиков
Обычно медосмотр перед школой превращается в унылый квест по сбору штампов в медицинской карте. Врачи просят изменить этот подход. Альфия Мингалимова настаивает: перед началом года ребенку необходим реальный чек-ап анализов. И делать это нужно в первую очередь для себя, чтобы вовремя заметить и скорректировать скрытые дефициты в организме. Если их пропустить, ребенок не выдержит нагрузок, начнет постоянно уставать и болеть.
Особое внимание нужно уделить детям со склонностью к аллергии. Пыль и плесень в классах, старые книги и занавески могут спровоцировать обострение.
— Совет для школьников-аллергиков на домашнюю пыль и плесень - не сажать ребенка рядом с цветами(даже если они не цветут), пользоваться барьерными спреями в нос или носить НЕРА фильтры в нос, — рекомендует аллерголог.
Почвы и субстраты комнатных растений — естественная среда обитания для микроскопических плесневых грибков, поэтому родителей просят заранее договориться с учителем о безопасном месте для ребенка в кабинете.
Психосоматика, буллинг и правильный отдых
Каждый день находите время, чтобы просто поговорить. Важно не дежурно спросить про оценки, а послушать, чем ребенок дышит, ведь школьную травлю никто не отменял. Альфия Мингалимова напоминает: если ребенок наотрез отказывается идти в класс или резко изменил поведение, дело далеко не всегда в лени — за этим может стоять серьезная драма.
Иногда нежелание идти в школу становится настолько сильным, что у ребенка реально начинает болеть живот или поднимается температура. Педагог-психолог, член Ассоциации психологов Ульяновской области и мама шестерых детей Ирина Николаева призывает родителей никогда не игнорировать даже обычную симуляцию.
— Что движет ребенком? Что вы не замечаете, почему не хочет в школу? Это повод обратиться к психологу за помощью. В школьные годы симуляция — это не игра! Возможно, это не связано со школой, а связано с общением в семье, — объясняет психолог.
Если ваш ребенок симулирует, то нужно выяснить причину остаться дома. Алгоритм действий для родителя здесь прост: сначала исключить медицинские проблемы, а затем дать ребенку максимум тепла. Психолог советует родителям почитать книгу «Пять языков любви», чтобы научиться проявлять свою любовь к ребенку максимально эффективно.
Важную роль в разгрузке нервной системы играют правильные суббота и воскресенье. Ирина Николаева рекомендует внимательно наблюдать за сыном или дочкой, ведь шаблонов здесь нет: кому-то в выходные нужна тишина, кому-то — природа, а кому-то — экстрим или просто большой объем родительской любви.
— Избегайте ситуаций, что после выходных нужно еще отдохнуть… Если в понедельник ребенок плохо встает, значит выходной был не для отдыха. Развивающие занятия да, любимые кружки да, домашка — редкое исключение, — резюмирует психолог.
Главный маркер хорошего отдыха — легкий подъем в понедельник утром. Если ребенок просыпается разбитым, формат семейных выходных нужно срочно менять.
фото: нейросеть
Наш канал в Макс, срочно подпишись!
