Эффектная и целеустремленная Мария Соболева буквально за год ворвалась в суровый мир бодибилдинга. Она прошла через экстремальный дефицит калорий, научилась обходить соперниц с идеальной генетикой и даже нашла в жестком режиме силы для прокачки собственного бизнеса. В откровенном интервью она рассказала, как в реальной жизни выглядит изнанка фитнес-бикини, почему 50% спортсменов сидят на «химии», как пережить галлюцинации у витрин с пирожными и зачем ей понадобился тайский бокс на ринге.
— Мария, бодибилдинг — это обычно история про долгие годы работы в зале. Как вы оказались на сцене?
— Решение заняться бодибилдингом было абсолютно спонтанным. Всё началось с обычного визита в тренажерный зал к президенту региональной Федерации Бодибилдинга — моему будущему тренеру. Эта тема буквально заразила с первых минут. А год назад довелось попасть на Всероссийские соревнования, которые принимала ульяновская «Волга-Спорт-Арена». Вид роскошных девушек в эффектных купальниках, с идеальными телами и отточенным позированием настолько заворожил, что удержаться было невозможно. Тогда и прозвучал вопрос тренеру: «Можно мне тоже попробовать выступить?»
— Тренер сразу согласился или пытался отговорить? Все-таки это огромный стресс для организма.
— Прямых уговоров отказаться не было, но наставник сразу честно предупредил о нескольких принципиальных моментах. Во-первых, это крайне дорогостоящее увлечение: профессиональные купальники, грим, взносы, организация подготовки. Во-вторых, для успеха на сцене критически важны врожденные генетические данные — пропорции скелета и крепление мышц, которые невозможно изменить. И в-третьих, прозвучало предупреждение: соревновательная форма далека от здоровых стандартов обычной жизни и чревата последствиями для женского организма. Несмотря на риски, внутри горело твердое желание попробовать. С этого момента и закрутился тренировочный процесс.
— Тренер предупредил вас про генетику. Вы сразу трезво оценили свои шансы на победу?
— Иллюзий не было изначально. Природные особенности — не самая узкая талия — сильно усложняют конкуренцию в этой федерации. Здесь пропорции «песочные часы» играют решающую роль. Даже при безупречно проработанных мышцах, ярком образе и дорогом купальнике соперница с более тонкой талией со старта имеет преимущество.
Выход на сцену был полностью осознанным шагом, без ожиданий призовых мест. Главными целями стали преодоление этого пути, получение мощных эмоций, создание красивого образа, ну и, конечно, шикарные фото и видео на память. Пока опытные соперницы демонстрировали идеальные пропорции самим телом, ставка в этом дебюте делалась на харизму, подачу и энергетику. План подготовки строился именно на этих сильных сторонах.
— И как в итоге распределились места? Прогнозы оправдались?
— Результаты превзошли все ожидания! Первое же выступление в Самаре принесло место в топ-6, что для новичка — безумная радость. Заявки подавались сразу в несколько категорий: «Дебют» для новичков фитнес-бикини, «Мастера» для участниц возраста 35+ и ростовая категория «170 см+» (сейчас это направление называют эстетическим фитнесом). Именно в «Дебюте» удалось занять шестое место. Попасть в шестерку сильнейших в данной федерации считается очень престижным результатом.
— А как прошел домашний турнир в Ульяновске?
— Следом прошли масштабные Всероссийские соревнования в родной «Волга-Спорт-Арене». Конкуренция оказалась жесточайшей — на сцену выходили по 20–30 участниц в каждой категории. Итоговые строчки оказались примерно посередине турнирной таблицы — где-то в районе десятого, двенадцатого и пятнадцатого мест.
Турнир такого масштаба, где выступали звезды европейского и мирового уровня — это колоссальный опыт. Повезло стоять на одной сцене со спортсменками, побеждавшими на чемпионатах мира. Результаты, слава Богу, оказались далеко не в хвосте, так что дебютный сезон определенно можно назвать успешным. Всё прошло отлично.
— К Ульяновску вы готовились четыре месяца на жесткой диете. Организму хватило ресурса?
— Ближе к финалу вместе с тренером заметили, что из-за затянувшегося глубокого дефицита калорий мышцы на ногах и плечах начали буквально «сгорать». Сушка объективно затянулась.
Это тяжелейший этап, требующий стальной самодисциплины. Вся жизнь в этот период подчинена расписанию питания и контейнерам с едой. Контроль калорий стал тотальным: если в обычной жизни рацион составлял около 2500 калорий, то на сушке планка упала до 1200. При высоком уровне ежедневной активности — помимо тренажерного зала график включал вечерние тренировки по пилонному спорту и танцам на пилоне — дефицит ощущался как экстремальный.
В условиях нехватки углеводов, главного источника энергии, упор делался на высокий белок при минимальном количестве жиров. Сначала планирование БЖУ давалось непросто, но через пару недель пришло привыкание к новому режиму и четкое понимание рациона на каждый день.
— Ограничения в еде часто бьют по нервной системе. Как экстремальный дефицит углеводов отразился на вашем ментальном состоянии?
— Вслед за физическими переменами предсказуемо пошатнулась и психология. Настроение стало нестабильным, появилось навязчивое желание съесть что-нибудь сладкое. Доходило до забавного: случалось подолгу стоять у кондитерских витрин в магазине, просто вдыхая аромат пирожных. Упадок сил и нехватка энергии ощущались очень остро. На тренировках в собственной студии пришлось снизить темп движений. В моменты физкультурного бессилия спасали ученицы, которых приходилось просить: «Девочки, я присяду, покажите связку сами». Девочки проявили невероятное понимание и чуткость, за что им огромная благодарность. К редким вспышкам плохого настроения они относились спокойно. Помогала честная просьба: «Потерпите, пожалуйста, осталось еще чуть-чуть». Эта подготовка в итоге очень сплотила весь коллектив студии.
— Физически тело сильно изменилось на пике формы?
— Стремительное снижение веса шло постоянно. Лишних килограммов не было никогда, фигура всегда оставалась стройной при стабильных 60 кг. Однако на сцену довелось выйти с весом 49 кг — ушли 11 килограммов. По результатам биоимпедансного анализа, жировая прослойка сократилась с нормальных 20% до критических 5%. Для женщин это экстремально низкий показатель, который у большинства спортсменок приводит к сбою цикла и потере здоровья. К счастью, этот опасный симптом обошел стороной, хотя многие коллеги по сцене сталкиваются с этой бедой и потом долго лечатся.
— Жесткие рамки не загнали вас в депрессию? Помогла ли эта «армейская» дисциплина в обычной жизни?
— Как ни странно, суровая самодисциплина принесла огромную пользу в быту и бизнесе. Из-за жесткого режима проявились проблемы, которые раньше оставались незамеченными, и нашлись силы для их решения. Например, пришлось полностью отказаться от ресторанов из-за невозможности точно рассчитать калории. Следствием этого шага стали приятная экономия бюджета и уйма свободного времени. Все выходные были четко распределены между тренировками, готовкой и работой.
В условиях такой максимальной концентрации удалось свежим взглядом выявить скрытые минусы в управлении студией пилона, до которых из-за текучки раньше просто не доходили руки, и начать над ними работать.
— Можно сказать, что бодибилдинг перевернул вашу реальность?
— Однозначно. Четыре месяца финальной подготовки кардинально поменяли привычную реальность, взгляды на жизнь и круг интересов. Бодибилдинг оказался историей не только про спорт и мускулатуру, но и про трансформацию личности в целом. Этот период помог навести порядок во многих сферах — от личных вопросов и работы до отношения к собственному здоровью.
— Кстати, когда мы делали репортаж с соревнований, вы сразу бросились в глаза. Ваш яркий малиновый купальник, улыбка, прическа — вы очень выделялись на общем фоне!
— На сцене происходил мощный обмен энергией, шло колоссальное удовольствие от процесса. Безусловно, присутствовали и тяжесть подготовки, и сильное волнение. Но в свете софитов под крики поддержки чувствуешь себя настолько красивой, что сцена буквально окрыляет.
А яркий, сочный образ — это заслуга тренера по позированию Ирины, супруги главного наставника. Её совет заключался в том, что для успешного дебюта необходимо привлечь внимание судей и громко заявить о себе с первых секунд. Идея полностью себя оправдала. Пока опытные спортсменки выбирали сдержанные пастельные тона по последней моде сезона, броский розовый цвет сработал как отличный визуальный маркер.
— Среди ваших фотографий я заметила очень интересную и необычную фотосессию на ринге. Расскажите о ней подробнее, как она появилась?
— Эти кадры напоминают о давнем увлечении тайским боксом. Серьезные тренировки шли еще до переезда в Ульяновск, во время жизни в Самаре. Всегда хотелось реализовать давнюю мечту — провести эстетичную фотосессию на настоящем ринге, в боевой экипировке. Осуществить задумку помог постоянный фотограф Алексей Максимов.
— Какие выводы вы сделали для себя на будущее? Каковы ваши дальнейшие шаги?
— Произошла полная переоценка возможностей. С анатомическим строением талии ничего сделать нельзя, зато можно визуально скорректировать силуэт за счет развития других мышечных групп. Ближайший год планируется полностью посвятить расширению спины, проработке ног и увеличению ягодиц, чтобы оценить новые пропорции. Очень хочется снова выйти под софиты и проверить свой максимум.
— То есть, это ваши ближайшие соревновательные планы?
— Да, в бодибилдинге есть два полноценных сезона — весенний и осенний. Ближайшей осенью я выступать не планирую, сознательно пропускаю этот период. К этой осени объективно не подготовиться, ведь до нее физически невозможно нарастить нужное качество мышц. Мускулатура увеличивается крайне медленно, если придерживаться принципов чистого спорта.
В соревновательном бодибилдинге порядка половины атлетов открыто используют гормональные препараты для форсирования роста массы и силы. Моя позиция принципиальна — добиваться результатов исключительно естественным путем. Приоритетом остается сохранение здоровья, а не его разрушение.
Именно поэтому выбран годовой перерыв. Это время позволит набрать хорошую форму «всухую», продумать новый сценический образ и учесть прежние ошибки. Теперь за плечами есть реальный опыт прохождения сушки и понимание нюансов выбора соревновательного наряда. В фитнес-бикини правильный крой и цвет могут выигрышно подчеркнуть достоинства или, напротив, перечеркнуть все усилия. Понимание работы собственного тела и разума теперь на совершенно другом уровне, и впереди ждет новый, осознанный этап.
Фото предоставлены героиней публикации
Обсудить новость можно в нашем телеграм-канале 73online и в канале 73online в MAX