В регионе объявлен «желтый» уровень погодной опасности.

В пятницу, субботу и воскресенье местами по области и в Ульяновске ожидается жара +30...+32 °C.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам легче перенести жару:

1. Ограничьте пребывание на улице. По возможности оставайтесь в тени или в помещении с кондиционером. Особенно важно избегать длительного нахождения на солнце в самые жаркие часы — с 11:00 до 16:00.
2. Носите лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей. Она позволит вашей коже «дышать» и поможет избежать перегрева. Не забывайте про головные уборы и солнцезащитные очки.
3. Поддерживайте оптимальный уровень гидратации. В жару организм теряет много жидкости, поэтому важно пить достаточное количество воды. Избегайте алкоголя и напитков с кофеином, так как они могут способствовать обезвоживанию.
4. Примите прохладный душ или ванну. Это поможет снизить температуру тела и освежиться. Также можно использовать влажные полотенца или салфетки для охлаждения кожи.
5. Следите за питанием. Отдавайте предпочтение лёгкой пище, богатой витаминами и минералами. Избегайте тяжёлых и жирных блюд, которые могут усилить ощущение жара.
6. Используйте вентиляторы или кондиционеры. Они помогут создать более комфортные условия в помещении. Однако не забывайте проветривать комнаты в прохладное время суток.
7. Будьте внимательны к своему состоянию. В жару могут обостряться хронические заболевания или возникать проблемы с сердцем и сосудами. При появлении недомогания, головокружения или других тревожных симптомов обратитесь за медицинской помощью.
8. Обеспечьте комфорт домашним животным. Убедитесь, что у них есть доступ к свежей воде и тенистому месту для отдыха.
9. Планируйте активные мероприятия на утро или вечер. В это время суток температура обычно ниже, что делает занятия спортом или прогулки более комфортными.

Фото: 73online.ru

Ольга Шестаковская