Ульяновский тренер Динара Вергазова три года помогает другим стать лучшей версией себя. Секрет прост: пахать в спортзале, правильно питаться и соблюдать режим. У Динары соблазнительный силуэт, но она не останавливается на достигнутом — мечтает выступить на соревнованиях по фитнес-бикини. 73online.ru пообщался с красоткой.

— Расскажите, как пришли в спорт, как стали инструктором?

— Спорт в моей жизни с детства. Занялась лёгкой атлетикой благодаря своему учителю физкультуры. Всегда любила бегать, он начал отправлять меня на соревнования. В сферу фитнеса пришла обычным администратором. Узнала изнутри про тренерство и решила обучиться на инструктора групповых программ и персональным тренировкам. Мне нравится общаться с разными людьми! Сейчас моя работа стала образом жизни.

— Чем гордитесь?

— Своей фигурой, силой и выносливостью. А ещё успехами подопечных!

— Участвуете вы в соревнованиях по фитнесу?

— Пока только мечтаю выйти на сцену фитнес-бикини — нужны средства (минимум 400 тысяч) на специальные купальники, занятия с тренерами, питание. Пока делаю базу под фитнес-бикини. Подготавливаю организм.

— Какие ошибки чаще всего совершают люди, начинающие заниматься фитнесом?

— Новички не знают базовые техники, на какие именно целевые мышцы направлен тот или иной тренажер. Я советую новичкам сначала заниматься с тренером, а когда они будут уверены в своих знаниях, можно приступать к занятиям самостоятельно.

— Как вы поддерживаете красоту и здоровье?

— Во-первых, питанием. Из рациона давно исключила сладкое, мучное, жирное. Ем пищу, приготовленную на пару, или тушенную с добавлением специй по вкусу. Считаю БЖУ (белки, жиры, углеводы).

Во-вторых, режимом. Ложиться спать в идеале нужно не позже 23:00, а вставать в 6-7 часов утра. Но у каждого своя норма сна. Здесь нет определенной цифры. Также важен гормональный фон. Он должен быть в норме. Следует пить витамины.

В-третьих, регулярными тренировками. В день тренируюсь в зале по 2-3 часа (с кардио), на силовые трачу от часа до двух.

— Не бывает ли желания съесть «запрещенку»?

— Нет, я заменяю все на ПП-блюда (правильного питания — прим. ред.). Есть различные протеиновые батончики, печеньки, можно приготовить все самим с заменителями.

— Как вы относитесь к пластической хирургии и другим вмешательствам во внешность?

— Если есть недостатки, то можно совершить ту или иную операцию.

— Что-то меняли себе?

— Меняла форму и объем губ.

— Бодипозитив — норма?

— Если человеку нравится все в себе — это заслуживает уважения. Но следует задуматься о здоровье.

— Какие у вас есть хобби и увлечения?

— Люблю танцевать и читать различную литературу (в основном психологию).

— Были ли испытания, предательства в жизни? Чему они вас научили?

— Было и то и другое. Это сделало меня сильнее, мудрее и увереннее в себе. Развили во мне сильные психологические качества.

— Что делает вас счастливой? Яркие фотосессии есть в этом списке?

— Меня делает счастливее мой заработок, внимание и здоровье! Да, люблю камеру и быть в объективе!

— Ваше сердце свободно?

— Да, оно свободно.

— Какой мужчина может вас покорить?

— Мне нравятся сильные мужчины, которые стремятся быть лучше.

— Кто должен больше зарабатывать в паре?

— Мужчина.

— Поклонников много?

— Вниманием не обделена, каждый день получаю комплименты. Это дает дополнительную мотивацию стремиться к лучшей версии себя! От парней нет отбоя. Самый необычный подкат был в зале, когда парень поинтересовался, что нужно делать, чтобы создать фигуру, в конце добавил, что хотел бы себе такую же жену — дисциплинированную и общительную. Потом позвал на свидание.

— Мечтаете обрести любовь?

— Сейчас я больше сфокусирована на карьерном росте и развитии.

— Есть шанс похудеть к лету быстро и без вреда для здоровья?

— Шансы всегда есть, если придерживаться рекомендаций тренера. Но я считаю, что если хочешь фигуру мечты, нужно подойти психологически правильно. Поработать с головой и понять для себя, чего хочется. Красивая фигура — это большой труд.