В ближайшие дни жителей Ульяновска ожидает настоящее испытание на прочность: температура воздуха совершит головокружительный кульбит, опустившись в ночь на 10 марта до экстремальных -30 градусов, а уже днем 11 марта устремившись к плюсовым значениям. Такие резкие «температурные качели» могут стать серьезным стрессом для организма. Терапевт Анна Гурьянова рассказала, чем чреваты подобные погодные аномалии и как позаботиться о своем здоровье.
Кто находится в группе риска?
По словам Гурьяновой, в первую очередь страдают люди с хроническими заболеваниями и те, чей организм не успевает быстро подстроить тонус сосудов под изменения окружающей среды.
- Гипертоники и сердечники. Резкое похолодание вызывает спазм сосудов, что ведет к скачкам артериального давления, приступам стенокардии и повышает риск инфарктов и инсультов. Резкое потепление, напротив, расширяет сосуды, что может вызвать гипотонию (падение давления) и обмороки.
- Люди с заболеваниями суставов. При перепадах атмосферного давления (которые всегда сопровождают смену температуры) меняется давление и внутри суставной сумки. Это вызывает боли у тех, кто страдает артритом или артрозом.
- Пациенты с болезнями дыхательных путей. Слишком сухой морозный воздух или, наоборот, резкая влажная оттепель могут спровоцировать бронхоспазм у астматиков.
- Люди с метеозависимостью и мигренями. Резкое изменение погодных фронтов влияет на вегетативную нервную систему, вызывая сильные головные боли, слабость и бессонницу.
Советы врача: как пережить «температурные качели»
Чтобы минимизировать риски, врач рекомендует придерживаться следующих правил в опасные дни:
- Контроль показателей. Если у вас есть тонометр, проверяйте давление утром и вечером, даже если чувствуете себя нормально. Не пропускайте прием назначенных препаратов.
- Снижение нагрузок. В дни резкого перепада температур (±15-30 градусов) откажитесь от тяжелых тренировок в спортзале и длительных перелетов. Дайте организму возможность сосредоточиться на адаптации к новым условиям.
- Режим сна и воды. Организму нужны ресурсы для адаптации. Сон не менее 7-8 часов поможет восстановиться нервной системе. Достаточное количество чистой воды (не менее 1,5-2 литров в день) поможет крови оставаться менее вязкой, что особенно важно для сердечно-сосудистой системы.
- Правильная одежда. Одевайтесь по принципу «многослойности», чтобы иметь возможность снять или надеть лишний слой при быстром изменении температуры на улице. Это позволит избежать переохлаждения или перегрева.
Если на фоне перемены погоды вы почувствовали давящую боль за грудиной, резкую одышку, онемение конечностей, сильное головокружение или другие необычные симптомы — не списывайте это на «просто метеозависимость». Эти признаки могут указывать на серьезные проблемы со здоровьем. Немедленно обратитесь за медицинской помощью.
фото: нейросеть