Несмотря на множество стереотипов, тренировки в домашних условиях могут приносить хорошие результаты, делать тело красивым и стройным. Для занятий дома сегодня есть множество возможностей. Например, в онлайн-кинотеатре ivi для этих целей появился целый раздел с онлайн-тренировками, причем в самых разных направлениях. В их числе оказался и фитнес, который направлен именно на поддержание общей физической формы и создание красивых форм.

Тренировки по разным направлениям фитнеса

В категории «Фитнес» https://www.ivi.ru/collections/fitnes представлены самые разнообразные онлайн-тренировки. Можно заниматься йогой, которая сочетает в себе не только физические, но еще и духовные практики. Есть специальные направления йоги: для начинающих, для жиросжигания, для легкого пробуждения утром. Тем, кому сложно вставать, подойдет и обычная зарядка для тонуса или быстрая зарядка, если утром совсем нет времени. А если есть проблемы с засыпанием, то стоит обратить внимание на программу «Крепкий сон за 15 минут».

Еще в направлении «Фитнес» предусмотрены тренировки:

• «Красивый пресс за 15 минут».
• Тренировка для проработки нижней части тела.
• «Избавление от болей в спине за 15 минут».
• «Укрепление мышц рук, ягодиц и пресса».
• «Боди-балет для начинающих».
• TRX-тренировка на мышцы ног и ягодиц (одно из самых необычных направлений).

Это лишь часть тренировок, представленных в категории «Фитнес». Раздел составлен таким образом, чтобы любой мог найти для себя подходящий вид физической нагрузки.

Пример занятия – круговая тренировка и ее преимущества

Круговая тренировка https://www.ivi.ru/watch/423557 – особый вид тренинга, к главным плюсам которого относят высокую эффективность и активное сжигание жира. Суть занятия заключается в выполнении определенной последовательности нескольких упражнений по кругу. Обычно в ходе тренировки чередуют кардио и силовые упражнения. Еще одна особенность – между ними всегда небольшой отдых, чем обусловлено еще одно преимущество круговых тренировок – для них нужно совсем немного времени, 15-20 мин. в день. При этом результат в виде похудения появляется быстрее, чем при выполнении просто кардио или силовых упражнений.

Самое важное о круговой тренировке:

• Тема – круговой тренинг.
• Тренер – Мария Соколова (чемпион Санкт-Петербурга и Вологды по фитнес-бикини, чемпион летнего куба D'atletics фитнес-бикини и многое другое).
• Уровень навыков – любой.
• Необходимый инвентарь – не требуется.
• Продолжительность – 16 минут.
• Целевая аудитория – подростки, женщины и мужчины.

Круговая тренировка направлена на проработку мышц ног и ягодиц. При регулярных занятиях всего по 16 мин. в день вы сможете значительно преобразить форму нижней части тела, повысить рельефность мышц и добиться хорошего тонуса.

реклама