Общество
28.10.2018, 04:06
 

Составляющие здорового образа жизни

Здоровый образ жизни – это ежедневные действия человека, направленные на поддержание здоровья и укрепление организма. Внешние факторы окружающей среды негативно влияют на организм человека. Этому воздействию можно противостоять и их воздействие можно уменьшить, если знать, как это делать.

Чем раньше человек решит вести такой образ жизни, тем легче ему будет вырабатывать привычку совершать определенные действия ежедневно. ЗОЖ - это не одно действие, это комплекс мер по укреплению здоровья.

Спорт. Не нужно утомлять себя тяжелыми тренировками, достаточно легких упражнений. Видов спорта очень много, для ежедневных действий подойдут:

  • хоккей зимой, любительский футбол летом. Хоккейная, как и футбольная форма должна быть удобной. Проводить соревнования можно по выходным;
  • бег. Имеется в виду не спринтерский бег, а трусцой. Пробежки можно совершать каждый день;
  • плавание. Несколько раз в неделю, летом - в водоеме, зимой - в бассейне, и заряд бодрости вам гарантирован.

Начинать можно с малого - с ежедневной утренней зарядки. А вечером можно просто прогуливаться пешком.

Правильное питание. Является важной составляющей ЗОЖ. Про фастфуды, кофе, чипсы, шоколад, жирную пищу, газировку придется забыть. Еда должна быть сбалансированной и содержать в себе витамины. Нужно больше налегать на овощи, молочные продукты, нежирное мясо, рыбу, фрукты, соки.

Отказ от вредных привычек. Алкоголь или курение точно не смогут продлить жизнь, а отравлять организм у них очень получается. Человек никогда не будет здоровым, пока у него есть хоть одна вредная привычка.

Работа. Идеальный вариант - спокойная, тихая работа, но так везет очень немногим. На работе, какой бы она не была, нужно помнить о здоровье и соблюдать некоторые правила:

  • каждый час подниматься со стула на несколько минут;
  • делать зарядку для глаз;
  • на обед уходить из офиса на улицу.

Эти нехитрые манипуляции помогут организму расслабляться.

Приучить себя к здоровому образу жизни можно. Главное условие - желание самого человека. Если вы решили следить за своим здоровьем, то не нужно откладывать это на неопределенный срок. Чтобы было легче, можно составить себе план, в котором будет расписано, что и когда делать. Записать вредные привычки и постепенно от них избавляться. И самое главное: нужно помнить, что мы - пример для своих детей. Приучая себя к здоровому образу жизни, мы приучим к нему и детей.

Поделись новостью в социальных сетях
Популярные новости
О проекте Редакция Сообщить новость Архив новостей Подписка Условия перепечатки Реклама на сайте Контакты
Политика об обработке персональных данных (doc)
Все права на статьи, схемы, материалы и фотографии, размещенные на сайте, принадлежат редакции,
интернет-ресурсам или физическим людям, которые указаны в описаниях.
Все не авторские статьи редакции, фото и материалы имеют ссылку на первоисточник, за которыми сохранено авторское право.
Перепечатка материалов сайта разрешена при условии письменного согласия редакции и/или автора статьи, материала, фотографии.
Разработка сайта - dv.studios
73online.ru
© 2008-2018. "Ульяновск онлайн", www.73online.ru, 18+
Учредитель: ООО "Симбирское Информационное Бюро". Главный редактор: Биджанов К.В.
Свидетельство СМИ "Эл № ФС77-36684" от 29.06.2009 г. выдано Роскомнадзором.
432017, г. Ульяновск, ул. Карла Либкнехта, 24/5А, строение 1, оф. 91, БЦ «Симбирск»
+7 (8422) 41-03-85, телефон рекламной службы: +7 (9372) 762-909, mail@73online.ru
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Rambler's Top100
Наверх