Общество
22.03.2018, 01:41
 

Базовые принципы правильного питания

Правильное питание – одна из самых главных составляющих здорового образа жизни. При этом его организация не такой сложный процесс, как может показаться на первый взгляд. Главное – следовать основным принципам, которых всего три.

Разнообразный рацион

Организму ежедневно требуются различные витамины и минералы. Именно поэтому, составляя рацион, нужно позаботиться о его разнообразии. В меню нужно непременно включать мясо, рыбу, фрукты, орехи, так как в них содержится много полезных веществ. Заказать доставку орехов и семечек тут - eridanfrutnut.ru. При этом важно учесть, что какими бы полезными и любимыми не были яблоки, бананы, груши, виноград и любые другие продукты, потреблять их нужно все же умеренно. Так, например, один апельсин обогатит организм витамином С, а вот съеденный за один раз килограмм способен вызвать сильную аллергическую реакцию и даже куда более серьезные проблемы со здоровьем.

Контроль калорийности

Еще один важный принцип правильного питания – контроль за калорийностью потребляемых продуктов. Регулярный переизбыток калорий в организме может привести к лишнему весу и, как следствие, серьезным проблемам со здоровьем. А их недостаток станет причиной постоянной усталости и чувства слабости. Вопрос, который интересует многих – как вести подсчет и где узнать, сколько калорий содержится в тех или иных продуктах и блюдах. В наши дни это сделать не трудно – существует немало программ, в том числе и мобильных приложений, которые выполнят все расчеты за вас. Также составлено множество таблиц, ориентироваться по которым очень просто и удобно.

Режим питания

Питаться нужно правильно не только с точки зрения разнообразия продуктов и калорий, но и режима. Первый вопрос, который возникает в связи с этим – каково оптимальное количество приемов пищи? Если их будет три, как это обычно принято, то организм может начать делать «запасы». Гораздо рациональнее кушать 5-6 раз, но небольшими порциями.

Чего нельзя делать категорически? Во-первых, отказываться от завтрака, так как именно он дает организму утреннюю порцию сил и калорий. Во-вторых, ужинать слишком поздно. «После шести» - это стереотип, о котором лучше забыть и ориентироваться на другое правило – не есть за 3 часа до сна. Если все же приходится «припоздниться», то лучше обойтись легкой пищей – нежирным творогом, йогуртом, фруктами.

Поделись новостью в социальных сетях
Популярные новости
О проекте Редакция Сообщить новость Архив новостей Подписка Условия перепечатки Реклама на сайте Контакты
Политика об обработке персональных данных (doc)
Все права на статьи, схемы, материалы и фотографии, размещенные на сайте, принадлежат редакции,
интернет-ресурсам или физическим людям, которые указаны в описаниях.
Все не авторские статьи редакции, фото и материалы имеют ссылку на первоисточник, за которыми сохранено авторское право.
Перепечатка материалов сайта разрешена при условии письменного согласия редакции и/или автора статьи, материала, фотографии.
Разработка сайта - dv.studios
73online.ru
© 2008-2018. "Ульяновск онлайн", www.73online.ru, 18+
Учредитель: ООО "Симбирское Информационное Бюро". Главный редактор: Кузнецов О.Н.
Свидетельство СМИ "Эл № ФС77-36684" от 29.06.2009 г. выдано Роскомнадзором.
432017, г. Ульяновск, ул. Карла Либкнехта, 24/5А, строение 1, оф. 91, БЦ «Симбирск»
+7 (8422) 41-03-85, телефон рекламной службы: +7 (9372) 762-909, mail@73online.ru
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Rambler's Top100
Наверх